Znanost o duhuS


Bulb

SOTT Fokus: Komunikacijske vještine: Ne dižite glas, postanite rječitiji

Sara Fabian [Prijevod: Sott.net]
upliftconnect.com
Sre, 27 Ožu 2019 13:52 UTC
quite
Ne dižite glas, postanite rječitiji. Kiša je ta koja pomaže cvijeću da raste, a ne grmljavina. - Rumi
Jedan od najčešćih izvora sukoba među ljudima je zbog načina na koji komuniciramo. Često se sukobi ne javljaju zbog različitosti mišljenja i uvjerenja. Raznolikost je potrebna za razmjenu misli i ultimativni rast.

Pravi izvor sukoba je, naime, način na koji izražavamo naše mišljenje i komuniciramo neslaganje. Okrivljujući, ponekad čak i agresivni ton glasa može prodrijeti u naš jezik, koji poziva na sučeljavanje umjesto na suradnju, i prenosi zatvoreni 'moj način ili nikakav' pristup.

Ako se osvrnem na svoju prošlost, sjećam se da mi se tijekom mog djetinjstva sve činilo moguće. U mom svijetu, punom razigranosti, kreativnosti i zabave, stvari su bile izravne i jasne. Kad god sam bila gladna, pobrinula sam se da moja majka zna za to. Kad sam se bojala, bila tužna ili uzrujana, to sam i izgovorila. Kad god sam htjela nešto, tražila sam to.

Komentar: The practice of listening
Dakle, što se onda smatra DOBRIM slušanjem? Pa, aktivno slušanje se definira kao: specifična komunikacijska tehnika koja zahtijeva od slušatelja da pruži povratne informacije na temelju onoga što čuje. Slušanje je aktivan proces kojim razumijevamo i reagiramo na ono što čujemo.

Je li moguće da je tijekom naše evolucije, dok žurimo i trčimo svoj put kroz život, to je prodrlo u način na koji razgovaramo s drugima? Hoćemo li u to uskočiti odmah i to potvrđivati jer smo uvijek kratki s vremenom kao i zahtijevati razinu hitnosti sa svime što radimo? Ima li naš ego goruću želju da ga se čuje, ili postoji strah da se naš glas neće uopće čuti? Jesmo li samo predvidjeli naš red da govorimo i stvaramo u svojim umovima točno ono što ćemo reći?
Pogledajte također: Hearing from the heart: The power of deep listening

Više...
Caesar

Stoička filozofija: Savjeti rimskog cara Marka Aurelija


totalinfo.hr
Pet, 03 Stu 2017 08:32 UTC
Marcus Aurelius
Marko Aurelije (2. st. poslije Krista) bio je mudri car i filozof čija je dvadesetogodišnja vladavina zapamćena kao najsjajnije razdoblje Rimskog Carstva. Napisao je "Meditacije", dnevnik vlastitih misli ili aforizama koje je kao filozof uputio samome sebi kako bi što pravednije i mudrije upravljao carstvom.

Taj dnevnik oduševljava svježinom i univerzalnošću misli, koje mogu utješiti i suvremenog čovjeka.

Kao filozof Marko Aurelije zastupao je ideje grčkih stoika, koji su smatrali da je svrha života živjeti u skladu s prirodom te da u svakom čovjeku postoji djelić božanske esencije.


Komentar: Jordan Peterson također često govori o tome, a isto se može pronaći i u filozofiji Alfred North Whiteheada.

Više...
Ambulance

SOTT Fokus: Buđenje tigra: Intervju s Peter Levinom

Victor and Marie-Helene Yalom [Prijevod: Sott.net]
Psychotherapy.net
Čet, 01 Tra 2010 00:00 UTC
Tiger
Podsvjesna slika

Victor Yalom: Dakle, Peter, proveo si većinu svog života radeći s traumom i traumatiziranim pacijentima, i razvio si pristup koji se zove Somatsko doživljavanje® koji se fokusira na uključivanje i stavljanje naglaska na fiziološke aspekte traume. Vjerujete da je rad s traumom kroz tijelo nužan za bilo kakvo rješavanje traume i potreban korak prije rješavanja emocionalnih i kognitivnih problema. U to ćemo se detaljnije upustiti, ali prvo ćemo početi s: Što vas je dovelo tamo? Kako ste se uopće zainteresirali za traumu?

Peter Levine: Moja karijera je započela pomalo slučajno. Šezdesetih godina sam se počeo baviti područjem izliječenja uma i tijela. Otprilike u to vrijeme to područje je bilo potpuno u povojima. Razvijao sam protokol za korištenje svijesti o tijelu kao alata za smanjenje stresa. Učio bih ljude kako se opustiti u različitim dijelovima tijela, a oni bi doživljali duboko opuštanje koje je bilo mnogo dublje od mojih očekivanja. Psihijatar me uputio pacijentici - koristit ću ime Nancy - koja je patila od brojnih fizičkih simptoma, uključujući migrene, teškog PMS-a, što danas nazivamo fibromijalgijom i kroničnim umorom, i bol u većini dijelova njezina tijela. Psihijatar je zaključio da ako joj mogu pomoći s nekim od svojih tehnika opuštanja, to bi moglo pomoći kod njezine tjeskobe ili barem s njezinom bolju.

Komentar: Iako je ovo stariji intervju, i danas je relevantan. Da biste saznali više, možete slijediti ovaj link: In An Unspoken Voice: How to Release Trauma and Restore Goodness

Više...
Butterfly

SOTT Fokus: Pisanjem do iscjeljenja

Vivé Griffith [Prijevod: Sott.net]
University of Texas at Austin
Čet, 09 Lis 2008 21:26 UTC
Writing by hand
© joebuhlig.com
Već gotovo 20 godina dr. James W. Pennebaker zadaje ljudima zadatak: zapisujte četiri dana za redom po 15 ili 20 minuta svoje najdublje osjećaje o jednom od emocionalnih prevrata u vašem životu. U mnogih koji su se pridržavali njegovog jednostavnog zadatka ojačao je imunološki sustav. Drugima su se popravile ocjene. Nekima se promijenio čitav život.

Pennebaker
© Marsha MillerDr. James Pennebaker
Pennebaker, profesor na Odsjeku za psihologiju na Sveučilištu Texas u Austinu i autor nekoliko knjiga, uključujući Opening Up and Writing to Heal [Otvaranje i pisanje do izlječenja, op. prev.], pionir je u proučavanju upotrebe ekspresivnog pisanja kao puta do izlječenju. Njegova je istraživanje pokazalo da kratkoročno fokusirano pisanje može imati blagotvoran učinak na svakoga, od onih koji se bore s terminalnom bolešću, žrtvama nasilja do studenata koji se prilagođavaju životnim promjenama u prvoj godini studija.

"Kada se ljudima pruži prilika pisanja o emocionalnim prevratima, često doživljavaju poboljšano zdravlje", kaže Pennebaker. "Manje posjećuju liječnika. Imaju promjene u imunološkoj funkciji. Ako se radi o studentima prve godine, dolazi do poboljšanja ocjena. Nakon mnogo mjeseci ljudi nam kažu da je to za njih bilo vrlo korisno iskustvo.."

Tijekom ranijih istraživanja Pennebakera je zanimala činjenica da su ljudi koji čuvaju velike tajne skloniji čitavom nizu zdravstvenih problema. Kada bi se mogao pronaći način da ti ljudi svoje tajne podijele, bi li se njihovi zdravstveni problemi umanjili?

Komentar: Pogledajte također: Pisane zadaće koje mijenjaju živote

Više...
Brain

Osviještenost: Novi predmet u osnovnim i srednjim školama u Velikoj Britaniji

Ana Dasović
24sata
Čet, 07 Ožu 2019 16:33 UTC
Novi predmet u osnovnim školama - Osviještenost
© Dreamstime
Mladi u Velikoj Britaniji sve su depresivniji, pa je vlada odlučila u školama pokrenuti program učenja o emocijama i mentalnom zdravlju.

Učenici će sa stručnjacima za mentalno zdravlje vježbati tehnike opuštanja i disanja, kao i ostale tehnike koje će im pomoći da osvijeste i kontroliraju svoje emocije, objavila je britanska vlada.

Oni ove godine u 370 osnovnih i srednjih škola kao pilot-projekt uvode novi predmet: Osviještenost. Kurikulum će se baviti tehnikama rada na sebi. Kako su pojasnili u tamošnjemu ministarstvu obrazovanja, cilj ovog programa je istražiti kako najbolje pripremiti mlade za svijet ubrzanih promjena. Studija će trajati do 2021. i jedna je od najvećih te vrste u svijetu, piše časopis Atlantic.
Više...
Heart

20 minuta dnevno u gradskom parku potiče osjećaj sreće i zadovoljstva


nacionalno.hr
Pon, 04 Ožu 2019 12:22 UTC
20 minuta dnevno hodanja po parku potiče dobro raspoloženje
© Pixabay
Provedete li dnevno samo 20 minuta u gradskome parku osjećat ćete se sretnije i zadovoljnije, a pritom ne morate ni vježbati, pokazalo je novo istraživanje američkih znanstvenika.

Studija koju su proveli upućuje na to da gradski parkovi korisnicima omogućuju da 'urone' u prirodu, što donosi značajne fizičke i mentalne prednosti, poput smanjenja stresa i oporavka od mentalnog umora.

Rezultati istraživanja znanstvenika s američkog Sveučilišta Alabama u Birminghamu objavljeni su u časopisu International Journal of Environmental Health Research.
Više...
Snow Globe

SOTT Fokus: "Glup" & "lijen": Put u pakao je popločan s pretjerano pojednostavljenim etiketama

Grant Hillary Brenner, MD [Prijevod: Sott.net]
Psychology Today
Sub, 15 Pro 2018 00:00 UTC
stupid
"Ovo je moja omiljena stvar u svezi odrastanja u Africi: Mi nismo dobri u etiketiranju, mi to i ne radimo,"Oh, ti si demokrat; oh, ti si republikanac." Jer živimo u stvarnom svijetu. " - Dambisa Moyo

Nažalost, mnogi od nas su razvili štetne navike kako se odnosimo prema sebi i drugima. Od presudne je važnosti da ovoj temi pristupimo s radoznalošću, a ne kritikom, kako bismo izbjegli produljenje začaranog kruga, iako je često teško izbjeći osjećaje krivnje kada pokušavate shvatiti kako stvari učiniti boljima. Izazov je, osobito u početku, tolerirati osjećaj srama i bolnih emocija koje se mogu pojaviti kada doista počnemo raditi na ovim pitanjima, a još je izazovnije u početku biti zahvalan za mogućnosti koje smo sami sebi omogućili.

Put do pakla popločan je pretjerano pojednostavljenim etiketama

Kontraproduktivne navike pojavljuju se na mnogo načina, obično nesvjesno oblikujući naše izbore, tako da se opetovano osjećamo loše i ulazimo u negativne situacije bez da razumijemo zašto. U nedostatku samosvijesti, kada se osjećamo nesposobnim učiniti bilo što dobro, mnogo je teže vidjeti mogućnosti za realnu, pozitivnu promjenu. Također je nemoguće ostati svjestan detalja onoga što se događa kako bismo mogli riješiti stvari. Jedan od načina na koji možemo početi obraćati pažnju je postati svjestan riječi koje koristimo tijekom unutrašnjeg razgovora, oznake koje koristimo sa sobom i s drugima kada prolazimo neugodne situacije. Kad čujem ljude kada koriste te riječi, smatram da se u tome događa puno više nego što se čini.

Komentar: Autor doista ima pravo - ljudi su postali neoprezni s dodjeljivanjem epiteta, često bez ikakvog razmatranja da li su opravdani. Također se često zavaravamo korištenjem pretjerano oštrih oznaka. Međutim, postoje slučajevi kada su takve oznake potpuno prikladne i govoreći da se uvijek treba suzdržavati od njihovog korištenja graniči s ponašanjem "snowflake" pojedinaca. Zar se više ne možemo nositi s nelakiranim istinama?

Više...
Snakes in Suits

SOTT Fokus: Da li je Izrael psihopata?

Laurent Guyénot [Prijevod: Sott.net]
The Saker
Pon, 07 Svi 2018 00:00 UTC
Psihopate
Uvod

Danas puno govorimo o psihopatima koji vladaju svijetom. Studija među visokim rukovoditeljima velikih tvrtki, objavljena pod naslovom Zmije u odijelima, pokazuje da su psihopatske osobine široko rasprostranjene među njima. [1] To se, po prirodi, odražava u kolektivne oblike psihopatije: u Korporacija: Patološka čežnja za profitom i moći, Joel Bakan je primijetio da je "korporativno ponašanje vrlo slično onom psihopata." [2]

Neke se države također ponašaju kao psihopati među narodima. SAD su takva država, s "patologijom moći" (naslov knjige Normana Cousinsa ​​iz 1987.) vjerojatno povezanih sa stupnjem psihopatije nadređenih ljudi. Iza maske zdravog razuma i morala koje SAD prikazuju na svjetskoj pozornici, postoji "vlada u sjeni" koju pokreće nezasitna žeđ za moći i koja je nesputana bilo kojom moralnom savješću ili empatijom; ova patološka vlada u sjeni danas gotovo potpuno kontrolira vanjsku politiku SAD-a.

Komentar: Također pogledajte: Osnove ponerologije: Politički psihopat

Više...
People 2

SOTT Fokus: Žene koje emocionalno zlostavljaju muškarce

Mark Judge [Prijevod: Sott.net]
Intellectual Takeout
Pet, 24 Stu 2017 00:01 UTC
angry woman
© Yaniv Golan CC BY-NC-SA 2.0
Većina nas je svjedočila ovakvoj situaciji u restoranu. Za stolom sjedi muškarac sa svojom djevojkom. Kako ljudi jedu i druže se, ne možete ne primijetiti. Kad muškarac pokuša progovoriti, njegova djevojka ga drsko prekida. Kad on priča priču u kojoj bi on mogao ispasti faca ona mu se ruga i završava njegove šale umjesto njega. Kada konobar donese jelovnike, ismijava njegov izbor. Dok se ona žali zbog toga što cijelo vrijeme troši novac na njega, ne možete ne primijetiti da on plaća za sva njena pića. Do kraja večeri ona ga osuđuje bez zadrške, a kad su izlazili iz restorana, žena je bila totalno bijesna, vičući o nečemu što nije povezano s bilo čim što se dogodilo u posljednja tri sata. Nitko ovo nije komentirao.

To se zove emocionalno zlostavljanje. Dobro je dokumentirano kada ga muškarci nanose ženskim žrtvama. Manje je poznato kada žene to čine muškarcima. Dok se na Oprah, u bestselerima i svugdje u pop kulturi i u akademskim krugovima raspravlja o emocionalnom zlostavljanju žena, praktički nema sredstva informiranja za muškarce koji su emocionalno zlostavljani. Pretrage na Google prikazuju vrlo malo informacija. Knjige o toj temi su uglavnom brošure koje nisu pravilno istražene i zamjenjuju akademsku ozbiljnost s napadima na feminizam.

Komentar: Pogledajte također:

Više...
Rose

Budite zahvalni - zahvalnost je dobra za nas


globalcir.com
Ned, 06 Sij 2019 00:00 UTC
zahvalnost
Naučnici, neurolozi i psiholozi ukazuju na važnost koju za našu psihu i sveukupan život ima - zahvalnost. Evo šta otkriva istraživanje o zahvalnosti...

1. Više ste zadovoljni i manje materijalistički raspoloženi

Nije iznenađenje da nas materijalizam (kupnja stvari da nas učini sretnima) zapravo nas čini nesretnima. Dok privremeno otpuštanje dopamina kada kupujemo stvari daje iluziju da nas stvari čine "sretnim", taj osjećaj uskoro nestaje. Ubrzo postajemo mentalno i emocionalno zakačeni na uvjerenje da materijalni posjedi stvaraju sreću. Poput ovisnika, i dalje kupujemo sve više i više, što prazni naše džepove i na kraju dana osjećamo se prazno.

Istraživanja su pokazala da nas zahvalnost čini manje materijalistički raspoloženim i zavidnim drugim ljudima. Ta sposobnost da budemo zadovoljni zapravo poboljšava sreću i dugoročno blagostanje.

2. Više smo empatični i više opraštamo

Pokazalo se da zahvalnost povećava empatiju i našu sposobnost brige za druge ljude. Kada dođe do suočavanja s agresorom, pokazalo se da su zahvalni ljudi bili manje reaktivni, brižniji i više razumiju druge osobe.

3. Štiti vas od stresa

Zahvalnost zapravo smanjuje fizički i psihički stres unutar uma i tijela. Stres je glavni uzrok psihosomatskih bolesti što znači da zahvalnost pomaže smirivanju cijelog tijela.Istraživači su takođe otkrili da nam zahvalnost pomaže da se uspješno nosimo sa stresom i nedaćama.

4. Pomaže vam da dublje spavate

Stručnjaci su dokazali da zahvalnost povećava dubinu i dužinu sna.
Više...