© UpLift
Zajedničko pjevanje dovodi otkucaje srca u harmoniju
Neuroznanost pjevanja pokazuje da kada pjevamo naši neurotransmiteri se povezuju na nove i drugačije načine. Pjevanje aktivira desni temporalni režanj našeg mozga otpuštajući endorfine koji nas čine pametnijima, zdravijima, sretnijima i kreativnijima. Kada pjevamo zajedno s drugim ljudima, ovaj efekt je pojačan.
Znanost potvrđuje. Pjevanje je zaista, zaista dobro za vas, a najnovije istraživanje ukazuje da je grupno pjevanje najstimulativnije i najtransformativnije od svega.

Dobri osjećaji koje dobivamo iz pjevanja u grupi su svojevrsna evolucijska nagrada za međusobnu suradnju.

Istraživanje sugerira da je zajedničko stvaranje glazbe evoluiralo kao alat društvenog života. Plemena i grupe su pjevale i plesale zajedno kako bi gradile odanost, prenosile vitalne informacije i odvratile neprijatelje.

Znanost podupire pjevanje

Ono što se nije razumjelo sve do nedavno je da pjevanje u grupama pokreće zajedničko otpuštanje serotonina i oksitocina, hormona povezivanja, te čak i sinkronizira naše otkucaje srca.

Grupno pjevanje je doslovno potaknulo zajednicu da odbaci "svaki stanovnik špilje sam za sebe" pristup. Oni koji su pjevali zajedno su bili snažno povezani i preživjeli.

U svojoj knjizi, Imperfect Harmony: Finding Happiness Singing with Others, Stacy Horn naziva pjevanje sljedećim riječima:
Ulijevanje savršenog sredstva za smirenje - one vrste koja potpuno umiruje vaše živce i podiže duh.
Pjevanje vas čini sretnima

Desetak godina je znanost naporno radila kako bi objasnila zašto pjevanje ima takav umirujući, a opet energizirajući učinak na ljude. Brojne studije dokazuju da pjevanje otpušta endorfine i oksitocin - koji zauzvrat ublažavaju tjeskobu i stres i koji su povezani s osjećajima povjerenja i povezivanja.

Pjevanje pomaže ljudima s depresijom i smanjuje osjećaje usamljenosti, ostavljajući ljude u osjećaju opuštenosti, sreće i povezanosti. Štoviše, dobrobiti redovitog pjevanja su kumulativne. Ljudi koji pjevaju imaju snižene razine kortizola, što ukazuje na manji stres.

Britanska pjevačica, učiteljica pjevanja i voditeljica pjevačkog zbora, Sophia Efthimiou, opisuje pjevanje kao proces svjesnog kontroliranja našeg daha i grkljana kako bismo stvarali i održavali određene visine tonova i uklopili ih s ritmom i poezijom kako bismo stvarali pjesme.

U grupnoj postavi, svaki član grupe osjeća kretanje glazbenih vibracija u svom tijelu istovremeno s ostalima. Naši otkucaji srca postanu sinkronizirani, objašnjava Sophia.

Svatko može pjevati

Jedna od odličnih stvari u vezi pjevanja je to što možete postići dobrobiti blagostanja čak i ako niste dobri u pjevanju. Jedna studija je pokazala da:
Grupno pjevanje može proizvesti zadovoljavajuće i terapeutske osjećaje čak i kada je zvuk kojeg proizvede vokalni instrument osrednje kvalitete.
Tania de Jong, pjevačica i osnivačica organizacije Creativity Australia, učinkovito je upotrijebila ovu sposobnost grupnog pjevanja kako bi podigla duh svakog člana grupe, bez obzira na njihovu pjevačku sposobnost.

Projektom 'With One Voice' ['Jednim glasom', op. prev.] ova organizacija redovito okuplja raznovrsne ljude kako bi zajedno pjevali. Grupna euforija je iskorištena dopuštajući prirodnoj kreativnosti ljudi, potaknutoj grupnom pjevačkom aktivnošću, da stvara nove nivoe međusobne podrške, povezanosti i mogućnosti zajednice. Tania kaže:
Jedna od odličnih stvari u vezi pjevanja je to što vas povezuje s desnom stranom vašeg mozga. Ova strana je odgovorna za intuiciju, maštu i sve naše kreativne funkcije. Povezuje nas sa svijetom mogućnosti. U suvremenom životu stalno nas se bombardira s toliko mnogo informacija koje procesuiramo i analiziramo. Često zaglavimo u lijevoj, procesuirajućoj strani svog mozga. Tako da postaje od temeljne važnosti da njegujemo ona obilježja ljudskih bića koja nas razlikuju od strojeva. Najbolji način za učiniti to je pjevanje.
Pjevaj bilo gdje, bilo kada

© UpLift
Ove dobrobiti su besplatne i dostupne svima. Svi mi imamo glas. Svi možemo pjevati, čak i ako mislimo da ne znamo.

Postojala su vremena kada smo svi pjevali. Pjevali smo u crkvi, oko logorskih vatri, u školi. Grupno pjevanje možda doživljava preporod, ali zapravo malo nas pjeva. U nekom trenutku, netko nam je rekao da zašutimo ili je osudio naš nesavršeni pjevački glas. Sophia Efthimiou ukazuje da je pjevanje vrlo osobna stvar, ono je izražavanje zvuka koji dolazi iz nas, tako da si ne možemo pomoći kad je u pitanju uzimanje takvih kritika vrlo osobno, pri čemu one čvrsto ostaju u nama.

Međutim, ljudi koji tvrde da ne znaju pjevati jer nemaju sluha za to, vjerojatno nisu nimalo upoznati s traženjem i korištenjem svog pjevačkog glasa.

Ne imati sluha za melodiju je rijetka stvar i ono znači da ne biste mogli prepoznati pjesmu. Ako možete prepoznati pjesmu onda niste bez sluha za tonove, nego ste samo neuvježbani u pjevanju. Sophia pojašnjava:
Kada naš glas proizvede pogrešnu notu ponekad se osjećamo užasno jer to doživimo kao mjerilo naše samovrijednosti. No - ako možete govoriti, tada možete i pjevati.
Podignite svoj glas

Američka operna pjevačica Katie Kat želi ohrabriti sve nas da pjevamo što češće bez obzira na to kako doživljavamo svoju sposobnost.
Pjevanje povećava samosvjesnost, samopouzdanje i našu sposobnost da komuniciramo s drugima. Smanjuje stres, pruža nam utjehu i pomaže nam da iskujemo svoj identitet i utječemo na naš svijet.
Kada pjevate, glazbene vibracije se kreću kroz vas, mijenjajući vaše fizičko i emocionalno stanje. Pjevanje je staro poput planina. Urođeno je, drevno i nalazi se u svima nama. Zaista je jedno od najduhovnijih terapeutskih stvari koje možemo činiti. Katie nastavlja:
Međutim, društvo je iskrivilo poglede o vrijednosti pjevanja. Pjevanje je postalo nešto rezervirano samo za elitne talente ili visoko producirane zvijezde s producentima, menadžmentom, datumima koncerata - ostavljajući nas ostale s destruktivnim kriticizmom naših vlastitih glasova.
Ona tvrdi da je pjevanje instinktivno i nužno za naše postojanje. Ne morate biti nevjerojatan pjevač kako biste imali koristi od temeljnih bioloških dobrobiti, a s praksom te dobrobiti rastu.

Pjevanje povezuje


S toplinom se sjećam kako sam slušala svoju baku kako pjeva kroz cijeli dan i velikih grupnih pjevanja s njenim prijateljima.

Jedno od mojih omiljenih sjećanja grupnog pjevanja je stara škotska tradicija na novogodišnju večer, pjevanje pjesme Auld Lang Syne. Moja baka, svi njeni prijatelji i obitelj bi stajali u velikom krugu prije same ponoći.

Svi bi se držali za ruke, a zatim bi na početku zadnjeg stiha prekrižili svoje ruke preko svojih tijela tako da naša lijeva ruka drži ruku osobe s naše desne strane, a desna drži ruku osobe s lijeve strane. Nakon završetka pjesme, svi bi krenuli u sredinu, još uvijek držeći se za ruke. Bilo je prelijepo i zabavno i kao mlada djevojka osjećala sam se toliko sigurnom, uključenom i voljenom unutar tog pjevačkog kruga.

Fraza "auld lang syne" se ugrubo može prevesti kao "za dobra stara vremena", a pjesma govori o očuvanju starih prijateljstava i osvrtu na događaje protekle godine.

Tradicija vrijedna oživljavanja, s obzirom na dobrobiti grupnog pjevanja.