"Što je zapravo 'novogodišnja odluka'?"
"To je 'lista zadataka' za prvi tjedan siječnja."
"To je 'lista zadataka' za prvi tjedan siječnja."
Smršavit ću.Zatim, negdje oko drugog tjedna siječnja ta obećanja kreću putem svih ostalih obećanja. Neki od nas, možda, ne ispadnu iz utrke i nekoliko mjeseci kasnije, ali većina nas kraj godine dočekamo onako kako smo naumili. Počnemo se vraćati lošim navikama, pušenju ili provođenju više vremenu u uredu. Impulzivno koristimo karticu. I većina nas teško pronalazi način da se udalji od stresa...
Prestat ću pušiti.
Provest ću više vremena sa svojim partnerom ili djecom.
Štedjet ću.
Izbjegavat ću stresne situacije.
Prema Clinical Psychology, časopisu Sveučilišta Scranton, samo je 8% ljudi uspješno u ostvarivanju novogodišnjih odluka. Nismo iznenađeni. Mnoge odluke su nerealne. Druge se donose kako bi impresionale druge ljude. Neke su donešene neodlučno, bez stvarne namjere da ih se ostvari. Neke odluke se donijelo u nadi da ćemo raditi nešto samostalno što nikada prije nismo ostvarili uspješno - ali nekako ovaj put mislimo da ćemo uspjeti.
Evo tri koraka koje smatramo krucijalnim kako bi postali jedan od 8% koji uspijevaju ostvariti svoje željene ciljeve:
Prvo, kad donosimo odluku o promjeni, trebamo ispitati naše namjere kako bismo odredili je li to nešto što stvarno želimo i čemu smo se spremni posvetiti. Ponekad želimo određene rezultate, ali nismo zapravo spremni uložiti težak rad kako bi ih ostvarili. Članovi udruga bivših ovisnika tradicionalno smatraju ovo poput "spremni da učine sve" kako bi se otrijeznili, ili postigli druge izazovne ciljeve.
Nakon što ste vidjeli da ste spremni za promjenu koju želite, sljedeći korak je traženje pomoći. Traženje pomoći bi mogao biti najvažniji korak djelovanja u tom procesu, ali to je također korak pri kojem dolazi do najvećeg otpora.
Ljudi ne vole tražiti pomoć u postizanju svojih ciljeva. Čini se da žude za trijumfalnim pokazivanjem snage volje - kao da je to misija dokazivanja svima onima koji govore suprotno da su u krivu. Na žalost, vidjeli smo da više ljudi dokazuje da su oni koji tvrde suprotno u pravu. To je zato što kad upotrebljavamo snagu volje puno nas ima ogromnu volju, ali baš i ne toliko snage. Upravo zato moramo tražiti pomoć.
Nemojte podcjenjivati snagu koju možete pronaći izvan sebe. Traženje pomoći neće samo pomoći vama, nego će vam pomoći da pomognete onima od kojih tražite pomoć. To stvara odgovornost i vezu. To je praktično i duhovno.
Treći i posljednji korak u procesu je da imate odrediv i mjerljiv plan. Plan nije isto što i cilj. Na primjer, "Smršat ću" je cilj, a ne plan. Kako namjeravate ostvariti taj cilj predstavlja plan. U primjeru koji ovdje iznosimo, odrediv i mjerljiv plan može biti da diskutirate o svojim prehrambenim navikama s vašim liječnikom prije 7. siječnja, prebacite svoj svakodnevni meni ručka sa složenih ugljikohidrata na salatu, kao i vježbanje 15 do 30 minuta svaki dan. (Ovaj primjer nije dan kao nutritivni ili medicinski savjet, to je samo primjer!)
Kad je vaš plan mjerljiv, znat ćete zasigurno jeste li na putu do cilja ili ste skrenuli s njega. Imat ćete zadovoljstvo provjeravanja postignutih dijelova svoga plana na listi u vašem traganju postizanja svog cilja. Većina ljudi ishitreno dijele svoje namjeravane ciljeve s drugima, ali rijetko s drugima dijele svoj plan kako će tamo stići. Zapamtite, vaš cilj je ono što želite postići, a vaš plan je kako ćete stići tamo (i ostati tamo). Osim što govorite važnim ljudima u svom životu o svom cilju, recite im, također, svoj specifični plan kako namjeravate postići taj cilj.
Želimo vam svu sreću i nadu da će vam ova godina donijeti odluke koje možete održati!
O autorima
Članak su napisali John i Elaine Leadem, viši nadzornici u "Leadem Counseling & Consulting offices" u Toms Riveru, New Jersey, SAD, i u istočnom Brunswicku, New Jersey, SAD. Sadržaj ovog članka se temelji na njihovoj knjizi One in the Spirit: Meditation Course for Recovering Couples. Još jednom, želimo svi čitateljima sretnu i zdravu Novu godinu!
Komentar: 10 step guide for making your New Year's resolutions