osteoporoza
"Žalosti me vidjeti starije žene s dijagnozom "osteopenije" ili "osteoporoze" kako slušaju svoje liječnike i uzimaju dodatke kalcija, pa čak i problematične lijekove zvane bisfosfonati. To su iracionalni, dogmatični, štetni pristupi problemu degradacije kostiju kako starimo", započinje članak na The Epoch Times u kojem dr. Suzanne Humphries objašnjava što je zapravo osteoporoza.

Dok sam se bavila nefrologijom i internom medicinom, vidjela sam brojne pacijente koji su bolovali od krvožilnih bolesti uzimajući preporučene doze kalcija. X-zrake su otkrile savršene obrise kalcificiranih krvnih žila i kalcificiranih srčanih zalistaka.

Ovdje je na slici kalcificirana arterija dojke, koja se često viđa kod žena koje se liječe od hipertenzije. Primarni lijek koji se koristi kod visokog krvnog tlaka, tiazidni diuretik, uzrokuje da tijelo zadržava kalcij i gubi magnezij i kalij. Slučajno primjećujemo ove vrste kalcifikata u velikim arterijama cijelog tijela, ne samo u dojkama. Vjerujem da se ti problemi mogu izbjeći.

Kalcifikacija arterija dojke (BAC) često se vidi na mamografijama

Kalcifikacija arterija dojke (BAC) često se vidi na mamografijama
Matrica kosti će uključiti kalcij i hranjive tvari tamo gdje im je i mjesto sve dok su prisutni odgovarajući hormoni i hranjive tvari. Nepotrebno je reći da je gravitacijska sila u obliku vježbi s utezima neophodna i trebala bi biti temelj zdravog kostura. Nemojte se bojati vježbati s utezima u ruksaku ako nemate bolest diska ili križobolju.

Još uvijek morate pogledati što možete učiniti u pogledu prehrane i međuljudskih odnosa kako biste pomogli svom tijelu da se samo izliječi. Dodaci prehrani nisu zamjena za dobru prehranu. Uostalom, znanstvenici neprestano otkrivaju nove stvari o hrani i njezinoj interakciji s tijelom koje mi ne znamo.

Prva stvar koju trebate učiniti je ili guglati ili pogledati u svoje referentne knjige kako biste pronašli hranu koja sadrži vitamin C, vitamin K2, magnezij i manje minerale kao što su bor i silicij. Silicij je također važan za kosti. Također zapamtite da depresija ima mnogo uzroka.

Ponekad uzrok mogu biti nedostaci u prehrani, a ponekad depresija može biti posljedica zarobljenosti u nezdravoj obiteljskoj dinamici. Kontroverzno, također bih rekla da depresija može imati duhovno podrijetlo.

Suplementacija je jedan put kojim se može krenuti. I dok medicinska struka daje suplemente kalcijem i fosomaxom, po mom mišljenju, konstruktivniji režim suplementacije mogao bi uključivati ​​vitamin C, vitamin K2, vitamin D3 (u zimskim mjesecima, sunce ljeti) te bor, silicij i magnezij. Sve je to mnogo važnije za sprječavanje prijeloma i održavanje zdravih kostiju od kalcija.

Kalcij će konačno sletjeti u mišiće srca, srčane zaliske i krvne žile, što dovodi do kardiovaskularnih bolesti. Međutim, ako unosite dovoljno vitamina C, D3 i K2, vaše će tijelo kalcij koji unesete hranom usmjeriti tamo gdje mu je i mjesto, a ne u srce i krvne žile.

Vitamin C čini nekoliko stvari za jačanje kostiju
  1. Mineralizira kost i potiče rast stanica koje stvaraju kost.
  2. Sprječava preveliku degradaciju kosti inhibiranjem stanica koje apsorbiraju kost.
  3. Ublažava oksidativni stres, što je starenje.
  4. Od vitalnog je značaja za sintezu kolagena.
Kada je vitamin C nizak, događa se upravo suprotno. Koštane stanice koje razgrađuju kost zvane okteoklasti proliferiraju, a koštane stanice koje polažu minerale i novu kost zvane osteoblasti se ne formiraju.

Studije su pokazale da su stariji pacijenti koji su slomili kosti imali znatno niže razine vitamina C u krvi od onih koji nisu slomili[1]. Mineralna gustoća kostiju - ono što testovi mjere, veća je kod onih koji uzimaju suplemente vitaminom C, neovisno o razini estrogena [2] i [3].

Vitamin K2 dobro je poznat među holističkim praktičarima kao važan za zdravlje kardiovaskularnog sustava i kostiju. Dodatak ovome također je dobra ideja ako postoje problemi s kostima ili srcem. Pročitajte više ovdje.

I naravno, dobri stari vitamin D3 s razinom od oko 50-70 mg/ml pomoći će da imunološki sustav dobro funkcionira i kosti budu jake.

Ovo se može činiti kao puno dodavanja prehrani, ali meni je to vrijedan pothvat koji će održati puno više od kostiju jakima. Ovih dana nije lako dobiti dovoljno vitamina C samo uz pomoć prehrane. Uz toksično opterećenje koje svi imamo, čak i uz najpristojniju prehranu, interno nam je potrebno više vitamina C nego što su to zahtijevali naši preci. Odrasli bi trebali uzimati 2-5 grama natrijevog askorbata dnevno kao opći dodatak. Ako imate aktivne bubrežne kamence ili bolest bubrega, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ljudi, majmuni i zamorci ne stvaraju nimalo vitamina C. To nas ostavlja da sami zadovoljimo svoje potrebe. Mačke koje teže samo oko 5-7 kg, sintetiziraju više od 15 puta RDA vitamina C preporučenog za ljude. Koze su veličine odrasle osobe i bez stresa sintetiziraju 13 grama dnevno. Pod stresom može porasti i do 100 grama.

Nemojte se bojati uzimanja vitamina C. To je jedan od najnetoksičnijih i najsigurnijih dodataka prehrani. Koristite liposomalni vitamin C, natrijev askorbat ili askorbatnu kiselinu, nikada Ester-C ili kalcijev askorbat. Ako više volite prirodni biljni izvor, camu-camu ima vrlo visok udio C.
____________
Reference

[1] Falch. 1998. "Niske razine askorbinske kiseline u serumu u starijih bolesnika s prijelomom kuka." Scand J Clin Lab Invest. Svibanj 58 (3): 225-8
[2] Morton D. 2001. "Upotreba dodataka vitamina C i mineralna gustoća kostiju u žena u postmenopauzi" J Bone and Min Res. 16 (1), 135-140
[3] Leveille, 1997. "Vitamin C u prehrani i mineralna gustoća kostiju u žena u postmenopauzi u državi Washington, SAD" J Epid and Comm Health . 51(5):479-485.