Magnezij je važan mineral koji igra ulogu u preko 300 enzimskih reakcija u ljudskom tijelu. Njegove brojne funkcije uključuju pomoć u radu mišića i živaca, reguliranje krvnog tlaka i podršku imunološkom sustavu.
Tijelo odrasle osobe u sebi sadrži oko 25 grama magnezija, od čega je otprilike polovica uskladištena u koštanom sustavu, a ostatak u mišićima, mekim tkivima i tjelesnim tekućinama. Simptomi pomanjkanja nisu uobičajeni kod zdravih ljudi, iako brojni ljudi putem prehrane ne unose dovoljne količine magnezija. Bademi, špinat i indijski orah neke su od namirnica iznimno bogatih magnezijem. Ukoliko putem prehrane osoba ne može unijeti dovoljno magnezija, postoji i mogućnost uzimanja dodataka prehrani.
ZDRAVSTVENE PREDNOSTI MAGNEZIJAMagnezij je jedan od sedam esencijalnih makrominerala. To su minerali koji su čovjeku potrebni u relativno visokim količinama - barem 100 miligrama dnevno. Mikrominerali, poput željeza i cinka, jednako su važni, ali su ljudima potrebni u manjim količinama.
Magnezij je ključan za brojne tjelesne funkcije. Unos dovoljne količine ovog minerala može pomoći u prevenciji kroničnih oboljenja ili ih liječiti - oboljenja poput dijabetesa tipa 2, bolesti krvožilnog sustava, poremećaja raspoloženja, migrena, pa i Alzheimerove bolesti.
Prehrana bogata magnezijem u istraživanjima se pokazala kao blagotvorna za umanjenje rizika za razvijanje dijabetesa tipa 2, a razlog je vjerojatno u tome što magnezij igra važnu ulogu u kontroli glukoze i metabolizam inzulina. Dodatno istraživanje iz 2015. pokazalo je da
većina osoba s dijabetesom ima nizak magnezij i kako bi on mogao igrati ulogu u upravljanju ovom bolešću. Pomanjkanje magnezija može pogoršati inzulinsku rezistenciju, stanje koje se često razvija prije dijabetesa tipa 2, ali i samo to stanje može izazvati nisku razinu magnezija. Istraživači moraju prikupiti dodatne dokaze prije nego što liječnici mogu u redovnoj praksi koristiti magnezij za kontrolu glikemije kod ljudi s dijabetesom.
Iako se najviše istraživanja bavi ulogom kalcija na zdravlje kostiju, i magnezij je ključan za zdravo formiranje kostiju. Istraživanje iz 2013. povezalo je
adekvatan unos magnezija s većom gustoćom kostiju, poboljšanim stvaranjem kristala u kostima i nižim rizikom za osteoporozu kod žena nakon menopauze. Magnezij može pospiješiti zdravlje kostiju i izravno i neizravno, budući da pomaže u regulaciji kalcija i razina vitamina D, koji su dva dodatna nutrijenta važna za zdravlje kostiju.
Komentar: Pogledajte više na ovu temu u članku na engl. jeziku: Senzacionalno COVID-19 otkriće: Pušači imaju manje vjerojatnost da će obolijevati od bolesti - Znanstvenici su se "začudili" Wow. Napokon se dogodilo.
Članak koji nema drugog izbora osim da prizna jak znanstveni signal da pušenje duhana štiti ljude od određenih virusa.
Trebalo im je samo 20 godina jezive znanosti i upravo pogrešnih liječničkih savjeta - i farsična 'pandemija' - da shvate!
Pa, rekli smo vam sve tako.